年齢より若くみえるのは…

昔と同じような生活をしているのに、なんだか疲れやすい、肌や髪にハリがない、顔色がパッとしない。年齢を重ねたから仕方がない。と思っていても、その一方で、同じ年齢を重ねていても見た目も若々しく、毎日をアクティブに過ごしている人もいます。

その違いの理由のひとつに、自律神経が大きく関わっています。

自律神経が整うと、胃腸の働きが良くなり、栄養素をしっかり吸収できるので、肌や髪にハリやツヤが出るようになります。これだけでも、見た目年齢に大きく差がでます。

自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

男性は30代以降、女性は40代以降に自律神経のトータルパワーが10年で15%ずつ下がると言われています。若いうちは、体に負担をかける生活をして、自律神経が乱れたとしても、副交感神経がリカバリーして正常な状態に戻してくれていました。しかし、年齢を重ねていくと、副交感神経が低下するため、簡単にリカバリーすることができなくなります。

その為、年齢を重ねていく中で、乱れがちな自律神経を整える努力が必要です!

具体的には、年齢とともに下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切です。若々しくいられるだけではなく、免疫系低下に伴う病気の発症も食い止めやすくしてくれます。

自律神経を整える方法とは?

自律神経は、自分の意志でコントロールすることができません。しかし、自律神経のバランスが整うように働きかけることはできます。自律神経を整えるには、次の基本の3つが大切です。

①規則正しい生活習慣

早寝早起き、バランスのとれた食事を心がけましょう。

②適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動がおすすめです。血流もよくなり、肩コリ、首コリなどの不調の改善にも。

③メンタルケア

ストレスをなくすことは、難しいですが、リラックスする時間を作るなど、ストレスと上手くつきあえるようにしましょう。

とはいっても、仕事が忙しくて帰宅時間が遅いとなると、食事時間も遅くなったり。子育て中であれば息抜きをする時間もなかなかとれずに、自分のことが後回しに。

体調を崩してしまってから自分の体や心の不調に気が付くことにならないように、自分を大切にする時間をとるようにしましょう。

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